題：日本の健康9UP　熱愛食飯的日本人如何有效管理體重

日本作為高齡國家，政府為了能夠讓國家維持勞動生產力，為企業訂立了一套體重管理標準。公司每年都需要為超過40歲的員工進行體檢，包括檢查腰圍、血糖、血脂。如果腰圍超過標準，就會被要求控制體重。

在嚴格的標準下，日本人為了工作，會積極變得健康。當中一些健康小秘訣，相信很值得大家參考。

注意事項：
飲食控制和運動同樣重要，建議搭配均衡的飲食計劃，減少攝入高熱量食物，以達到最佳減肥效果。

1.小份食物

有吃過日本的便當，就知日本人傾向將食物分成小份，並將食物分門別類。這種飲食習慣有助控制食量，避免過度飲食。同時，他們亦習慣慢慢咀嚼食物，這種慢節奏能讓身體更好吸收營養。

2.以海鮮為主食

作為島國的日本擁有豐富海洋資源，因此海鮮在日本料理佔有不可取替的地位。海鮮有高質量的蛋白質，同時低脂肪低熱量。對於需要追求均衡飲食的人士，無疑是理想的選擇。

3. 進食蔬菜

在日本人的飲食中，蔬菜的種類非常豐富，並以生熟結合的方式食用。蔬菜含豐富纖維和維生素，同時低熱量，可以提供飽足感之餘，同時促進腸道健康，並有助控制體重。

4.健康烹飪方式

日本的烹飪方式通常偏向健康，與中餐不同的是，採用慢火炒、少油，並會利用天然調味料如昆布，以食得健康及保留營養價值為宗旨。此外，日本人亦喜歡吃冷飯，以減少澱粉質內的糖分。同時亦經常飲用低熱量的湯品，增加飽腹感。

5.飲新興健康茶

日本有著深厚喫茶文化，並懂得利用各種茶去達致健康目的。近年流行一種身輕茶又叫縮縮茶，能有效縮腰縮腩。這款茶採用混合發酵技術法，激活氧化酶以達致抑醣抑脂以及燒脂作用。

由於飲用方法簡單方便，身輕茶成為日本年青人的瘦身必備，當中尤以Suzumi羽。酵茶最受大眾歡迎。

最多人選擇的身輕茶：羽。酵茶

羽。酵茶是一種全新身輕茶飲，由長崎縣政府與三間大學共同研發，採用長崎枇杷葉和長崎茶葉為原材料，以混合發酵法使兩者產生化學作用，製造出一種名為「抗肥滿兒茶素」的成分，能有效阻隔食物中的脂質與醣質，有著「縮脂 縮腰 縮腩」功效。長期飲用助降低腹部內臟脂肪、皮下脂肪及減低腰圍BMI。

由於枇杷葉及茶葉取自大自然，同時生成出一種健康成分「抗肥滿兒茶素」，吸引一眾追求健康體態人士/瘦身人士/有機進食人士，因而成為日本國民於體檢前兩星期的推薦飲料。最近筆者亦於萬寧看見Suzumi羽。酵茶的產品，對於追求健康，或屬於以下人士，非常適合飲用身輕茶：

Suzumi羽。酵茶適合人士：

1. 想以健康Life Style生活態度保持體型、改善腰腩線條
2. 想減少對進食時的負擔感或罪咎感
3. 正進行間歇性斷食（如168斷食法）
4. 正進行生酮飲食的
5. 喜歡吃甜品、油炸食品，但又想控制體重
6. 工作繁忙、缺乏運動
7. 正受體重反彈困擾
8. 正使用減肥產品

推薦程度：★★★★★